Dna je bežná forma zápalovej artritídy, ktorá sa vyznačuje náhlymi, silnými záchvatmi bolesti, začervenania a citlivosti kĺbov. Je spôsobená nadmerným množstvom kyseliny močovej v krvi (hyperurikémia), ktorá môže v kĺbe tvoriť ihličkovité kryštály. Hoci lieky sú často nevyhnutné, váš každodenný životný štýl zohráva kľúčovú úlohu pri zvládaní tohto stavu a prevencii bolestivých vzplanutí.
Strava: Inteligentné výbery potravín
To, čo jete, priamo ovplyvňuje hladinu kyseliny močovej. Cieľom nie je prísne obmedzujúca diéta, ale vyvážený prístup zameraný na vyhýbanie sa kľúčovým spúšťačom.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť alebo obmedziť:
● Potraviny s vysokým obsahom purínov: Puríny sú látky, ktoré sa rozkladajú na kyselinu močovú.
● Vnútorné mäso: Pečeň, obličky a cukrový chlieb.
● Niektoré morské plody: ančovičky, sardinky, mušle, mušle, pstruhy a tuniaky.
● Červené mäso: hovädzie, jahňacie a bravčové.
Sladené nápoje a potraviny: Toto je kľúčové. Nápoje sladené fruktózou (sódy, ovocné šťavy) a občerstvenie výrazne zvyšujú tvorbu kyseliny močovej.
Alkohol: Všetok alkohol môže ovplyvniť hladinu kyseliny močovej, ale pivo je obzvlášť problematické, pretože má vysoký obsah
puríny a zhoršuje vylučovanie kyseliny močovej.
Potraviny, ktoré si môžete dopriať:
Nízkotučné mliečne výrobky: Ukázalo sa, že mlieko, jogurt a syr znižujú hladinu kyseliny močovej.
Veľa zeleniny: Väčšina zeleniny má nízky obsah purínov a mala by tvoriť základ vášho jedálnička. (Je mýtus, že zelenine ako špenát a huby sa treba prísne vyhýbať; majú oveľa menší vplyv ako puríny živočíšneho pôvodu).
Komplexné sacharidy: Doprajte si celozrnné obilniny, ovos a fazuľu.
Voda: Váš najlepší nápoj. Dostatočná hydratácia pomáha obličkám vyplavovať prebytočnú kyselinu močovú.
Životné návyky: Budovanie zdravých rutín
Okrem jedálnička sú vaše celkové návyky účinnými nástrojmi na zvládnutie dny.
Regulácia hmotnosti: Ak máte nadváhu, postupné chudnutie môže výrazne znížiť hladinu kyseliny močovej. Dôležité: Vyhnite sa rýchlemu chudnutiu alebo hladovaniu, pretože to môže dočasne zvýšiť hladinu kyseliny močovej a vyvolať záchvat dny.
Pravidelné, jemné cvičenie: Venujte sa aktivitám s nízkou záťažou, ako je chôdza, plávanie alebo cyklistika. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a zlepšuje celkovú pohodu. Vyhýbajte sa intenzívnemu tréningu, ktorý počas vzplanutia nadmerne zaťažuje kĺby.
Zostaňte hydratovaní: Snažte sa vypiť aspoň 8 – 10 pohárov vody denne. Správna hydratácia je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako predchádzať záchvatom dny.
Medicínske partnerstvo: Dodržiavanie vášho liečebného plánu
Samospráva funguje najlepšie v spolupráci s vaším poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Užívajte lieky podľa predpisu: Lieky na zníženie kyseliny močovej (ako alopurinol alebo febuxostat) sú často potrebné na dlhodobú kontrolu. Je nevyhnutné užívať ich presne podľa pokynov, aj keď sa cítite dobre. Vysadenie liekov môže spôsobiť opätovné zvýšenie hladiny kyseliny močovej.
Majte plán na záchvaty: Porozprávajte sa so svojím lekárom o pláne na zvládnutie akútnych vzplanutí. Zvyčajne to zahŕňa protizápalové lieky. Počas záchvatu nechajte postihnutý kĺb odpočívať a vyhnite sa jeho tlaku.
Komunikujte otvorene: Informujte svojho lekára o všetkých ostatných liekoch a doplnkoch výživy, ktoré užívate, pretože niektoré (ako napríklad nízke dávky aspirínu alebo niektoré diuretiká) môžu ovplyvniť hladinu kyseliny močovej.
Monitorovanie: Sledovanie vášho pokroku
Vedomosti sú moc. Sledovanie vášho zdravia pomáha vám a vášmu lekárovi robiť informované rozhodnutia.
Pravidelné krvné testy: Naplánujte si a absolvujte pravidelné krvné testy na sledovanie hladiny kyseliny močovej v sére. Cieľom je zvyčajne udržať ju pod 6,0 mg/dl. Tieto testy pomáhajú vášmu lekárovi určiť, či váš liečebný plán funguje.
Zvážte domáci glukomer na kyselinu močovú: Pre niektorých pacientov môže byť používanie domáceho glukomera na kyselinu močovú v krvi posilňujúce. Umožňuje vám vidieť, ako váš životný štýl a lieky ovplyvňujú vaše hladiny, a poskytuje okamžitú spätnú väzbu. Multimonitorovací systém ACCUGENCE ® dokáže poskytnúť účinnú a presnú metódu detekcie kyseliny močovej a splniť testovacie potreby ľudí s dnou. Testovacia metóda je pohodlná a rýchla a môže poskytnúť presné výsledky testov, čo vám pomôže včas pochopiť váš fyzický stav a dosiahnuť lepšie účinky liečby.
Veďte si denník príznakov: Zaznamenávajte si všetky vzplanutia vrátane ich závažnosti, trvania a potenciálnych spúšťačov (napr. konkrétne jedlo, stres alebo choroba). To vám môže pomôcť identifikovať a vyhnúť sa vašim osobným spúšťačom.
Záver: Máte všetko pod kontrolou
Zvládnutie dny je dlhodobý záväzok, ale je veľmi dobre zvládnuteľný. Kombináciou uvedomelého stravovania, zdravých životných návykov, dôslednej lekárskej starostlivosti a pravidelného monitorovania môžete účinne znížiť hladinu kyseliny močovej, znížiť frekvenciu bolestivých záchvatov a chrániť si kĺby pre aktívnu a zdravú budúcnosť.
Čas uverejnenia: 21. novembra 2025