Nová ketogénna diéta vám môže pomôcť prekonať ketogénnu chorobu Strava Obavy

Na rozdiel od tradičných ketogénnych diét, nová metóda podporuje ketózu a chudnutie bez rizika škodlivých vedľajších účinkov.

Wklobúk isketogénna diéta?

Ketogénna diéta je diéta s veľmi nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov, ktorá má veľa spoločného s Atkinsonovou diétou a nízkosacharidovou diétou.

Zahŕňa to drastické zníženie príjmu sacharidov a ich nahradenie tukmi. Toto zníženie sacharidov uvedie vaše telo do metabolického stavu nazývaného ketóza.

Keď sa to stane, vaše telo sa stane neuveriteľne efektívnym pri spaľovaní tukov na energiu. V pečeni tiež premieňa tuk na ketóny, ktoré môžu dodávať energiu pre mozog.

Ketogénne diéty môžu spôsobiť významné zníženie hladiny cukru v krvi a inzulínu. To spolu so zvýšeným množstvom ketónov má určité zdravotné výhody.

Tu je niekoľko verzií ketogénnej diéty, vrátane:

Štandardná ketogénna diéta (SKD): Ide o diétu s veľmi nízkym obsahom sacharidov, stredným obsahom bielkovín a vysokým obsahom tukov. Zvyčajne obsahuje 70 % tuku, 20 % bielkovín a iba 10 % sacharidov (9).

Cyklická ketogénna diéta (CKD): Táto diéta zahŕňa obdobia s vyšším príjmom sacharidov, napríklad 5 ketogénnych dní, po ktorých nasledujú 2 dni s vysokým obsahom sacharidov.

Cielená ketogénna diéta (TKD): Táto diéta vám umožňuje pridať sacharidy okolo tréningu.

Ketogénna diéta s vysokým obsahom bielkovín: Je podobná štandardnej ketogénnej diéte, ale obsahuje viac bielkovín. Pomer je často 60 % tuku, 35 % bielkovín a 5 % sacharidov.

Všetky tieto ketogénne diéty majú jednu spoločnú vec, tuk tvorí väčšinu štruktúry príjmu potravy.

Nová ketogénna diéta

Všeobecne sa predpokladá, že veľké množstvo tuku v strave zaťažuje telo a spôsobuje niektoré choroby atď. Nedávne štúdie Dr. Lim Su Lin, hlavnej dietologičky na Katedre dietetiky v Národnej univerzitnej nemocnici (NUH), však ukázali, že správna ketogénna diéta môže lepšie dosiahnuť úbytok hmotnosti a zároveň nespôsobí škodu telu, ale môže účinne kontrolovať cukrovku a redukovať stukovatenie pečene.

Nová zdravá ketogénna diéta kladie dôraz na zdravé tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch, semenách, avokáde, mastných rybách a nenasýtených olejoch, ktoré nezvyšujú hladinu zlého cholesterolu a znižujú riziko srdcových chorôb.

Okrem zdravých tukov obsahuje zdravá ketogénna diéta aj dostatočné množstvo chudých bielkovín,

Vysoký obsah vlákniny z neškrobovej zeleniny a ovocia s nízkym obsahom sacharidov. Táto kombinácia pomáha telu vstúpiť do ketózy, stavu, v ktorom spaľuje tuky namiesto sacharidov na energiu.

Zdravá ketogénna strava bohatá na vlákninu pomáha pacientom udržiavať pocit sýtosti a zároveň napomáha tráveniu a podporuje zdravie čriev.

Prebiehajúca randomizovaná kontrolovaná štúdia, ktorú začal Dr. Lin v polovici roka 2021, ukazuje sľubné výsledky. V štúdii, ktorej sa zúčastnilo 80 účastníkov z Národného univerzitného zdravotníckeho systému (NUHS), bola jedna skupina zaradená do zdravej keto diéty, zatiaľ čo druhá skupina bola zaradená do štandardnej nízkotučnej diéty s obmedzeným príjmom kalórií.

Počas šiestich mesiacov po ich príslušných diétach predbežné výsledky ukázali, že zdravá ketogénna skupina schudla v priemere 7,4 kg, zatiaľ čo skupina so štandardnou diétou schudla iba 4,2 kg.

Pacienti, ktorí program prísne dodržiavajú, môžu schudnúť až 25 kg za štyri mesiace. Vďaka takémuto výraznému úbytku hmotnosti sa mnohým účastníkom podarilo kontrolovať cukrovku, znížiť krvný tlak a zvrátiť nealkoholické stukovatenie pečene a ďalšie civilizačné choroby spôsobené nadváhou.

Okrem toho, zdravá ketogénna skupina mala väčšie zníženie hladiny glukózy v krvi a triglyceridov nalačno, pričom tiež preukázala významné zlepšenie citlivosti na inzulín.

Používajte ketogénnu diétu správne a neustále sledujte svoju fyzickú kondíciu

Aj pri správnej a zdravej ketogénnej diéte môže telo vstúpiť do stavu ketózy. Pre ľudí na ketogénnej diéte sú hladiny ketónov v krvi dôležitým ukazovateľom na monitorovanie ich vlastného zdravia. Preto je nevyhnutný spôsob, ako si kedykoľvek doma otestovať hladinu ketónov v krvi.

Multimonitorovací systém ACCUGENCE ® dokáže poskytnúť štyri metódy detekcie ketónov v krvi, glukózy v krvi, kyseliny močovej a hemoglobínu, čím spĺňa testovacie potreby ľudí na ketogénnej diéte a diabetikov. Testovacia metóda je pohodlná a rýchla a poskytuje presné výsledky, ktoré vám pomôžu včas pochopiť váš fyzický stav a dosiahnuť lepšie účinky pri chudnutí a liečbe.

()Súvisiaci článok: Tlačová správa - Randomizovaná kontrolovaná štúdia novej zdravej ketogénnej diéty na chudnutie odhaľuje sľubné výsledky bez zvýšenia hladiny zlého cholesterolu）