Produkty

Nová ketogénna diéta vám môže pomôcť prekonať ketogénnu diétu Diéta Obavy

Na rozdiel od tradičných ketogénnych diét, nová metóda podporuje ketózu a chudnutie bez rizika škodlivých vedľajších účinkov

Wklobúk isketogénna diéta?

Ketogénna diéta je diéta s veľmi nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov, ktorá má mnoho podobností s diétou Atkins a diétou s nízkym obsahom sacharidov.

Zahŕňa drastické zníženie príjmu sacharidov a ich nahradenie tukom.Toto zníženie sacharidov uvádza vaše telo do metabolického stavu nazývaného ketóza.

Keď sa to stane, vaše telo sa stane neuveriteľne efektívne pri spaľovaní tukov na energiu.Taktiež premieňa tuk na ketóny v pečeni, ktoré môžu dodávať energiu pre mozog.

Ketogénne diéty môžu spôsobiť výrazné zníženie hladiny cukru v krvi a inzulínu.To spolu so zvýšenými ketónmi má určité zdravotné výhody.

Tu je niekoľko verzií ketogénnej diéty, vrátane:

Štandardná ketogénna diéta (SKD): Ide o diétu s veľmi nízkym obsahom sacharidov, stredne vysokým obsahom bielkovín a vysokým obsahom tukov.Zvyčajne obsahuje 70 % tuku, 20 % bielkovín a iba 10 % sacharidov (9).

Cyklická ketogénna diéta (CKD): Táto diéta zahŕňa obdobia s vyšším príjmom sacharidov, ako je 5 ketogénnych dní, po ktorých nasledujú 2 dni s vysokým obsahom sacharidov.

Cielená ketogénna diéta (TKD): Táto diéta vám umožňuje pridávať sacharidy počas tréningu.

Ketogénna diéta s vysokým obsahom bielkovín: Je podobná štandardnej ketogénnej diéte, ale obsahuje viac bielkovín.Pomer je často 60 % tuku, 35 % bielkovín a 5 % sacharidov.

Všetky tieto ketogénne diéty majú jednu spoločnú vec, tuk zaberá väčšinu štruktúry príjmu potravy.

Nová ketogénna diéta

Všeobecne sa verí, že veľké množstvo tukov v strave zaťaží organizmus a spôsobí niektoré ochorenia a pod.Nedávne štúdie od Dr Lim Su Lin, hlavného dietológa, Katedra dietetiky, Národná univerzitná nemocnica (NUH) však ukázali, že správna ketogénna diéta môže lepšie dosiahnuť chudnutie a zároveň nepoškodí telo, ale môže účinne kontrolovať cukrovku a znižovať stukovatenie pečene.

Nová zdravá ketogénna diéta kladie dôraz na zdravé tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch, semenách, avokáde, mastných rybách a nenasýtených olejoch, ktoré nezvyšujú hladinu zlého cholesterolu a neznižujú riziko srdcových chorôb.

Okrem zdravých tukov obsahuje zdravá ketogénna strava dostatočné množstvo chudých bielkovín,

Vysoký obsah vlákniny z neškrobovej zeleniny a ovocia s nízkym obsahom sacharidov.Táto kombinácia pomáha telu dostať sa do ketózy, stavu, v ktorom namiesto sacharidov na energiu spaľuje tuky.

Zdravá ketogénna strava bohatá na vlákninu pomáha pacientom udržiavať pocit sýtosti a zároveň podporuje trávenie a podporuje zdravie čriev.

Prebiehajúca randomizovaná kontrolovaná štúdia, ktorú začal Dr. Lin v polovici roku 2021, ukazuje sľubné výsledky.V štúdii zahŕňajúcej 80 účastníkov z Národného univerzitného zdravotného systému (NUHS) bola jedna skupina priradená k zdravej keto diéte, zatiaľ čo druhá skupina bola priradená k štandardnej nízkotučnej diéte s obmedzeným obsahom kalórií.

Počas šiestich mesiacov po ich príslušných diétach predbežné výsledky ukázali, že zdravá ketogénna skupina schudla v priemere 7,4 kg, zatiaľ čo skupina so štandardnou diétou schudla iba 4,2 kg.

Pacienti, ktorí prísne dodržiavajú program, môžu schudnúť až 25 kg za štyri mesiace.S takouto výraznou stratou hmotnosti sa mnohým účastníkom podarilo kontrolovať cukrovku, znížiť krvný tlak a zvrátiť nealkoholické stukovatenie pečene a iné choroby životného štýlu spôsobené nadváhou.

Okrem toho, zdravá ketogénna skupina mala väčšie zníženie hladín glukózy v krvi a triglyceridov nalačno, pričom tiež vykazovala významné zlepšenie citlivosti na inzulín.

Správne používajte ketogénnu diétu a neustále sledujte svoju fyzickú kondíciu

Aj pri správnej, zdravej ketogénnej strave sa telo stále môže dostať do stavu ketózy.Pre ľudí s ketogénnou diétou sú hladiny ketónov v krvi dôležitým telesným ukazovateľom pre ich vlastné sledovanie zdravia.Preto je potrebný spôsob, ako kedykoľvek otestovať krvné ketóny doma.

ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System môže poskytnúť štyri metódy detekcie krvného ketónu, glukózy v krvi, kyseliny močovej a hemoglobínu, čo vyhovuje potrebám testovania ľudí s ketogénnou diétou a diabetických pacientov.Testovacia metóda je pohodlná a rýchla a môže poskytnúť presné výsledky testov, ktoré vám pomôžu včas pochopiť váš fyzický stav a dosiahnuť lepšie účinky chudnutia a liečby.

(Súvisiaci článok: Randomizovaná kontrolovaná skúška novej zdravej keto diéty na chudnutie v médiách odhaľuje sľubné výsledky bez zvyšovania zlého cholesterolu)