Ako prirodzene znížiť hladinu kyseliny močovej

Dna je typ artritídy, ktorý sa vyvíja, keď sú hladiny kyseliny močovej v krvi atypicky vysoké.Kyselina močová tvorí kryštály v kĺboch, často na chodidlách a palcoch nôh, čo spôsobuje silné a bolestivé opuchy.

Niektorí ľudia potrebujú lieky na liečbu dny, ale pomôcť im môže aj zmena stravy a životného štýlu.Zníženie kyseliny močovej môže znížiť riziko ochorenia a môže dokonca zabrániť vzplanutiu. Riziko dny však závisí od viacerých faktorov, nielen od životného štýlu.Rizikové faktory zahŕňajú obezitu, mužskú povahu a určité zdravotné ťažkosti.

Lnapodobňovať potraviny s vysokým obsahom purínov

Puríny sú zlúčeniny, ktoré sa prirodzene vyskytujú v niektorých potravinách.Keď telo rozkladá puríny, produkuje kyselinu močovú.Proces metabolizmu potravín bohatých na puríny spôsobuje produkciu príliš veľkého množstva kyseliny močovej, čo môže viesť k dne.

Niektoré inak výživné potraviny obsahujú vysoké množstvo purínov, čo znamená, že človek môže chcieť znížiť ich príjem namiesto toho, aby ich všetky vylúčil.

Potraviny s vysokým obsahom purínov zahŕňajú:

•  diviačia zver, ako je jeleň (zverina)
• pstruh, tuniak, treska jednoškvrnná, sardinky, ančovičky, mušle a sleď
• nadmerný alkohol, vrátane piva a alkoholu
• potraviny s vysokým obsahom tuku, ako je slanina, mliečne výrobky a červené mäso vrátane teľacieho
• mäso z orgánov, ako sú pečeň a sladké pečivo
• sladké jedlá a nápoje

Jedzte viac nízkopurínových potravín

Zatiaľ čo niektoré potraviny majú vysokú hladinu purínov, iné majú nižšiu hladinu.Osoba ich môže zahrnúť do svojej stravy, aby pomohla znížiť hladinu kyseliny močovej.Niektoré potraviny s nízkym obsahom purínov zahŕňajú:

•  nízkotučné a beztukové mliečne výrobky
• arašidové maslo a väčšina orechov
• väčšina ovocia a zeleniny
• kávu
• celozrnná ryža, chlieb a zemiaky

Aj keď samotné zmeny v stravovaní dnu neodstránia, môžu pomôcť predchádzať vzplanutiu.Je tiež dôležité poznamenať, že nie každý, kto dostane dnu, konzumuje stravu s vysokým obsahom purínov.

Vyhnite sa liekom, ktoré zvyšujú hladinu kyseliny močovej

Niektoré lieky môžu zvýšiť hladiny kyseliny močovej.Tie obsahujú:

Diuretiká, ako je furosemid (Lasix) a hydrochlorotiazid

Lieky, ktoré potláčajú imunitný systém, najmä pred alebo po transplantácii orgánu

Nízka dávka aspirínu

Lieky, ktoré zvyšujú hladinu kyseliny močovej, môžu ponúknuť zásadné zdravotné výhody, ale ľudia by sa mali porozprávať s lekárom skôr, ako prestanú užívať alebo zmenia akékoľvek lieky.

Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť

Udržiavanie miernej telesnej hmotnosti môže pomôcť znížiť riziko vzplanutia dny, pretože sa zvyšuje obezita riziko dny.

Odborníci odporúčajú, aby sa ľudia zamerali na vykonávanie dlhodobých, udržateľných zmien, aby zvládli svoju váhu, ako je napríklad byť aktívnejší, jesť vyváženú stravu a vyberať si potraviny bohaté na živiny.Udržiavanie miernej hmotnosti môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi a zlepšiť celkové zdravie.

Vyhýbajte sa alkoholu a sladeným nápojom

Konzumácia veľkého množstva alkoholu a sladených nápojov—ako sú limonády a sladené šťavy—koreluje so zvýšeným rizikom vzniku dny.

Alkohol a sladené nápoje tiež pridávajú do stravy zbytočné kalórie, čo môže spôsobiť priberanie na váhe a metabolické problémy, čo vedie k zvýšeným hladinám kyseliny močovej..

Bvyrovnať inzulín

Ľudia s dnou majú zvýšené riziko cukrovky.Podľa Nadácie pre artritídu majú ženy s dnou o 71 % vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať cukrovku 2. typu ako ľudia bez dny, zatiaľ čo u mužov je pravdepodobnosť vzniku cukrovky 22 % vyššia.

Diabetes a dna majú spoločné rizikové faktory, ako je nadváha a vysoký cholesterol.

Štúdia z roku 2015 ukázala, že začatie liečby inzulínom u ľudí žijúcich s cukrovkou zvýšilo hladinu kyseliny močovej v krvi.

Pridajte vlákninu

Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi.Jednotlivci môžu nájsť vlákninu v rôznych potravinách vrátane celých zŕn, ovocia a zeleniny.

Dna je bolestivý zdravotný stav, ktorý sa často vyskytuje spolu s inými vážnymi stavmi.Aj keď zdravý životný štýl môže znížiť riziko následných vzplanutí, nemusí to stačiť na liečbu choroby.

Dokonca aj ľudia s vyváženou stravou stále trpia týmto stavom a nie u každého, kto konzumuje vysokopurínovú stravu, sa objavia príznaky dny. Lieky môžu pomôcť znížiť bolesť a môžu zabrániť riziku budúcich vzplanutí dny.Ľudia sa môžu o svojich príznakoch porozprávať s lekárom a požiadať o radu, ktoré zmeny životného štýlu by im mohli prospieť.