Ako prirodzene znížiť hladinu kyseliny močovej

Dna je typ artritídy, ktorá sa vyvíja, keď sú hladiny kyseliny močovej v krvi atypicky vysoké. Kyselina močová tvorí kryštály v kĺboch, často v chodidlách a palcoch na nohách, čo spôsobuje silný a bolestivý opuch.

Niektorí ľudia potrebujú lieky na liečbu dny, ale pomôcť môžu aj zmeny v stravovaní a životnom štýle. Zníženie hladiny kyseliny močovej môže znížiť riziko tohto ochorenia a dokonca môže zabrániť jeho vzplanutiam. Riziko dny však závisí od viacerých faktorov, nielen od životného štýlu. Medzi rizikové faktory patrí obezita, mužský pôvod a určité zdravotné problémy.

Lobmedziť potraviny s vysokým obsahom purínov

Puríny sú zlúčeniny, ktoré sa prirodzene vyskytujú v niektorých potravinách. Keď telo rozkladá puríny, produkuje kyselinu močovú. Proces metabolizácie potravín bohatých na puríny spôsobuje tvorbu príliš veľkého množstva kyseliny močovej, čo môže viesť k dne.

Niektoré inak výživné potraviny obsahujú vysoké množstvo purínov, čo znamená, že človek môže chcieť znížiť ich príjem namiesto toho, aby ich všetky vylúčil.

Medzi potraviny s vysokým obsahom purínov patria:

•  divá zver, ako napríklad jeleň (sviňa)
• pstruh, tuniak, treska škvrnitá, sardinky, ančovičky, mušle a sleď
• nadmerný príjem alkoholu vrátane piva a liehovín
• potraviny s vysokým obsahom tuku, ako je slanina, mliečne výrobky a červené mäso vrátane teľacieho mäsa
• vnútornosti, ako napríklad pečeň a sladké pečivo
• sladké jedlá a nápoje

Jedzte viac potravín s nízkym obsahom purínov

Zatiaľ čo niektoré potraviny majú vysoký obsah purínov, iné ich majú nižší. Človek ich môže zaradiť do svojho jedálnička, aby si znížil hladinu kyseliny močovej. Medzi potraviny s nízkym obsahom purínov patria:

•  nízkotučné a odtučnené mliečne výrobky
• arašidové maslo a väčšina orechov
• väčšina ovocia a zeleniny
• káva
• celozrnná ryža, chlieb a zemiaky

Hoci samotné zmeny v stravovaní dnu neodstránia, môžu pomôcť predchádzať jej vzplanutiam. Je tiež dôležité poznamenať, že nie každý, kto dostane dnu, konzumuje stravu s vysokým obsahom purínov.

Vyhýbajte sa liekom, ktoré zvyšujú hladinu kyseliny močovej

Niektoré lieky môžu zvýšiť hladinu kyseliny močovej. Patria sem:

Diuretiká, ako je furosemid (Lasix) a hydrochlorotiazid

Lieky, ktoré potláčajú imunitný systém, najmä pred alebo po transplantácii orgánov

Nízka dávka aspirínu

Lieky, ktoré zvyšujú hladinu kyseliny močovej, môžu ponúkať základné zdravotné výhody, ale ľudia by sa mali pred ukončením alebo zmenou akýchkoľvek liekov poradiť s lekárom.

Udržiavajte si zdravú telesnú hmotnosť

Udržiavanie primeranej telesnej hmotnosti môže pomôcť znížiť riziko záchvatov dny, keďže obezita sa zvyšuje riziko dny.

Odborníci odporúčajú, aby sa ľudia zamerali na dlhodobé a udržateľné zmeny na reguláciu svojej hmotnosti, ako je napríklad väčšia aktivita, vyvážená strava a výber potravín bohatých na živiny. Udržiavanie primeranej hmotnosti môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi a zlepšiť celkové zdravie.

Vyhýbajte sa alkoholu a sladeným nápojom

Konzumácia veľkého množstva alkoholu a sladených nápojov—ako sú sódy a sladené džúsy—koreluje so zvýšeným rizikom vzniku dny.

Alkohol a sladené nápoje tiež pridávajú do stravy zbytočné kalórie, čo môže spôsobiť priberanie na váhe a metabolické problémy, čo vedie k zvýšenej hladine kyseliny močovej.

Brovnováha inzulínu

Ľudia s dnou majú zvýšené riziko cukrovky. Podľa Nadácie pre artritídu majú ženy s dnou o 71 % vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu ako ľudia bez dny, zatiaľ čo muži majú o 22 % vyššiu pravdepodobnosť.

Cukrovka a dna majú spoločné rizikové faktory, ako je nadváha a vysoký cholesterol.

Štúdia z roku 2015 ukázala, že začatie liečby inzulínom u ľudí žijúcich s cukrovkou zvýšilo hladinu kyseliny močovej v krvi.

Pridajte vlákninu

Strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi. Vlákninu možno nájsť v rôznych potravinách vrátane celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny.

Dna je bolestivý zdravotný stav, ktorý sa často vyskytuje spolu s inými závažnými ochoreniami. Aj keď zdravý životný štýl môže znížiť riziko následných vzplanutí, nemusí stačiť na liečbu ochorenia.

Aj ľudia s vyváženou stravou trpia týmto ochorením a nie každý, kto konzumuje stravu s vysokým obsahom purínov, má príznaky dny. Lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť a môžu zabrániť riziku budúcich záchvatov dny. Ľudia sa môžu porozprávať s lekárom o svojich príznakoch a požiadať o radu, aké zmeny životného štýlu by im mohli prospieť.